蛙跳是我们体育课的常规项目，老师说，这个项目一定要坚持经常做，要不偶尔做一次，腿部肌肉会痛几天。蛙跳也是比较累人的，但它能锻炼人的全身肌肉，尤其是腿部肌肉，我们蛙跳前都要进行热身运动，

        蛙跳的动作要领是：两脚分开成半蹲，上体稍微前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，然后以此类推连续进行。有的同学跳了一次后，不注意落地时屈膝缓冲，经常就趴在前面了。

        练习蛙跳可以有助长高，由于跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺发育，更能帮助人体增高，所以在青少年时期，我们要经常进行体育运动。至于要跳多少下，得根据自己身体的机能来掌握了，但记得要掌握一个原则——循序渐进！

        有的女同学一点也不比男生差，做起蛙跳动作来，真是英姿飒爽。全身一跃而起，头发都随风飘扬起来，嗖的一下滑出好远。而有的男生就大打折扣了，这主要还是平时锻炼不够的缘故。 

        蛙跳是我们体育课的常规项目，老师说，这个项目一定要坚持经常做，要不偶尔做一次，腿部肌肉会痛几天。蛙跳也是比较累人的，但它能锻炼人的全身肌肉，尤其是腿部肌肉，我们蛙跳前都要进行热身运动，

        蛙跳的动作要领是：两脚分开成半蹲，上体稍微前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，然后以此类推连续进行。有的同学跳了一次后，不注意落地时屈膝缓冲，经常就趴在前面了。

        练习蛙跳可以有助长高，由于跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺发育，更能帮助人体增高，所以在青少年时期，我们要经常进行体育运动。至于要跳多少下，得根据自己身体的机能来掌握了，但记得要掌握一个原则——循序渐进！

        有的女同学一点也不比男生差，做起蛙跳动作来，真是英姿飒爽。全身一跃而起，头发都随风飘扬起来，嗖的一下滑出好远。而有的男生就大打折扣了，这主要还是平时锻炼不够的缘故。