倒退跑这个运动很简单，大家都会。但越是简单的动作就越不好做，倒退跑虽然都会，但你要跑快，也是有技巧的，不是谁都能做到。今天体育课上我们就练习了倒退跑。我和李月她们一组，我的个子比较高，当然腿也长，倒退跑就占优势。
 

俗话说：生命在于运动，现在人们越来越关注自己的身体健康情况了，都寻找各种各样的方式来锻炼自己的身体。比如倒退跑就是个既灵活又有效的方法，如果你每天坚持倒退跑,就可以从中感觉到不少的快乐。说起倒退跑，它确实有不少好处，如腿肚子不容易被拉，可以增加膝关节的运动量，还可以解决肌肉伸缩的问题，使膝关节不受震动，倒退跑主要用力在小腿部，能使身体各部位的运动量都能增强，还有调节身体平衡的作用。
 

    我很快就超过了李月，成了我们小组第一，刚才李月为了追我，加快频率，差点绊倒，我还扶了她一把，因为我们是好朋友啊！
 

    倒退跑跑慢点容易，跑快时有些人就容易摔倒，这主要是平衡的问题。怎样提高倒退跑的速度呢？我们得出的经验是：开始时重心靠前点低一点，练习脚尖小步跑，可以加快频率，觉得变快了，再换成大点的步伐就可以了。
 

倒退跑这个运动很简单，大家都会。但越是简单的动作就越不好做，倒退跑虽然都会，但你要跑快，也是有技巧的，不是谁都能做到。今天体育课上我们就练习了倒退跑。我和李月她们一组，我的个子比较高，当然腿也长，倒退跑就占优势。
 

俗话说：生命在于运动，现在人们越来越关注自己的身体健康情况了，都寻找各种各样的方式来锻炼自己的身体。比如倒退跑就是个既灵活又有效的方法，如果你每天坚持倒退跑,就可以从中感觉到不少的快乐。说起倒退跑，它确实有不少好处，如腿肚子不容易被拉，可以增加膝关节的运动量，还可以解决肌肉伸缩的问题，使膝关节不受震动，倒退跑主要用力在小腿部，能使身体各部位的运动量都能增强，还有调节身体平衡的作用。
 

    我很快就超过了李月，成了我们小组第一，刚才李月为了追我，加快频率，差点绊倒，我还扶了她一把，因为我们是好朋友啊！
 

    倒退跑跑慢点容易，跑快时有些人就容易摔倒，这主要是平衡的问题。怎样提高倒退跑的速度呢？我们得出的经验是：开始时重心靠前点低一点，练习脚尖小步跑，可以加快频率，觉得变快了，再换成大点的步伐就可以了。